10-09-2022

Dia Mundial da Prevenção do Suicídio: recorde os sinais de alarme e saiba o que fazer para ajudar

A tentativa de suicídio é um pedido de ajuda que nunca deve ser ignorado. O Centro de Apoio Psicológico e Intervenção em Crise (CAPIC) do Instituto Nacional de Emergência Médica (INEM) recorda quais os sinais de alarme que lhe permitem identificar e ajudar uma pessoa em risco.


Os comportamentos suicidas ocorrem como resposta a uma situação que a pessoa vê como devastadora e cuja única solução aparente é a morte.


As pessoas lidam de diferentes formas com o sofrimento e, apesar de possuírem vários sinais de risco, não significa que cometam o suicídio.


Assim, é importante estar atento aos seguintes sinais de alarme:
– Abandona amigos e/ou atividades sociais;
– Perde o interesse em hobbies, trabalho, escola, etc.;
– Não consegue assumir as responsabilidades diárias;
– Apresenta um estado emocional alterado ou instável (agitação, irritabilidade, descontrolo, agressividade);
– Tem um plano de suicídio estruturado;
– Prepara a morte, fazendo carta de despedida ou testamento e preparativos finais;
– Oferece objetos pessoais significativos;
– Adota comportamentos de risco (e.g. consumos excessivos de álcool e/ou drogas);
– Passou recentemente por perdas/separações significativas;
– Fala sobre a morte e morrer;
– Tentou o suicídio anteriormente.


Se se identifica com alguns dos sinais de alarme, é importante:
– Reconhecer que necessita de ajuda. Todos nós, em algum momento das nossas vidas, necessitamos de ajuda;
– Procurar alguém da sua confiança para falar. Falar com alguém ajuda a pensar em alternativas para os problemas;
– Poderá necessitar de ajuda profissional. Fale com o seu médico assistente sobre o que está a sentir e a pensar.
– Poderá necessitar de medicação ou de psicoterapia para o ajudar a ultrapassar o problema;
Se sentir que não está a conseguir controlar os seus impulsos e que poderá colocar-se em risco, ligue 112.


No caso de reconhecer estes sinais de alarme em alguém que lhe é próximo, eis alguns conselhos para ajudar:
– Crie proximidade sem colocar-se em risco, tente estabelecer uma relação de confiança;
– Procure escutar, sem fazer juízos de valor;
– Demonstre interesse em ajudar;
– Permita que a pessoa expresse os seus sentimentos (por exemplo, raiva, tristeza, revolta);
– Tente perceber se existe um plano de suicídio;
– Nunca deixe a pessoa sozinha;
– Procure envolver outras pessoas (colegas, familiares, …);
– Encoraje a procurar ajuda profissional;
– Procure estabelecer com a pessoa um plano de ajuda;
– Caso avalie risco de suicídio, não hesite, ligue 112.
– Consulte e partilhe a brochura do CAPIC sobre prevenção do suicídio.


Assinalado a 10 de setembro, o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio pretende alertar para este flagêlo que continua a ser responsável por cerca de 800 mil mortes a cada ano, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS).

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