Cuidados a ter quando o fogo acaba

Encontra-se publicado na Biblioteca digital do Portal do SNS o Guia Cuidados a ter quando o fogo acaba elaborado pela Direção-Geral da Saúde e pela Administração Regional de Saúde do Centro.

 

A vivência de uma situação traumática como é o caso dos incêndios que têm afetado o nosso País impõe alguns cuidados de saúde e atenção redobrada a certos sinais.

 

 

 

MEDIDAS DE PROTEÇÃO DE SAÚDE PÚBLICA

 

Se estiver sem abastecimento de água potável, recomenda-se:

• Utilizar água engarrafada para ingestão e confeção de alimentos.
• Preparar alimentos consumidos crus com água desinfetada com cloro (duas gotas de lixívia por um litro de água).
• Utilizar a água de poços, tanques e ribeiras apenas para rega e lavagens.
• Utilizar água potável para lavagem de dentes (desinfetada com cloro, fervida ou engarrafada.
• Antes de voltar a utilizar a água dos poços e furos, aconselhar-se com o seu o delegado de saúde. Poderão ser solicitadas análises da água aos furos e poços. Confirmada a sua potabilidade, pode ser utilizada.
• Ficar atento às informações da câmara municipal ou da entidade distribuidora de água.
• No caso de os sistemas de tratamentos de águas residuais individuais (exemplo: fossas sépticas) não estarem em condições de utilização, contactar a câmara municipal da sua zona.

 

Cuidados a ter com os resíduos urbanos (lixo doméstico):

• Devem ser colocados em sacos devidamente fechados.
• Os sacos com os resíduos devem ser colocados em contentores bem fechados. Na impossibilidade, devem ser utilizados recipientes rígidos com tampa.
• Fique atento às informações da câmara municipal ou da entidade gestora dos resíduos.

 

 

 

OUTROS CUIDADOS A TER

 

A nível individual

• Permanecer duas a horas por dia num ambiente fresco ou com ar condicionado.
• Aumentar a ingestão de água.
• Em períodos de maior calor, tomar um duche de água tépida ou fria – evitar mudanças bruscas de temperatura.
• Diminuir esforços físicos e repousar frequentemente em locais frescos e arejados.
• Não hesitar em pedir ajuda a um familiar ou a um vizinho no caso de se sentir mal ou de solidão.
• Cumprir a medicação de acordo com a prescrição, mantendo-a em locais frescos e ter reserva de medicamentos. Não tome medicamentos por sua iniciativa.
• No caso de haver poeiras no ar, utilizar máscaras de proteção ou lenços húmidos.

 

Os grupos considerados mais vulneráveis são: crianças, idosos, doentes crónicos; acamados e/ou imobilizados, habitantes isolados e trabalhadores expostos ao sol.

 

 

A nível familiar

• Privilegiar uma alimentação variada e equilibrada e em quantidades adequadas, favorecendo o consumo de alimentos com elevado teor de água (sopas, fruta, e sumos naturais).
• Evitar a permanência em viaturas expostas ao sol.
• Dar especial atenção a crianças, doentes, idosos e também a animais.
• Contactar sempre que possível familiares e amigos. Perceber se necessitam de algum tipo de apoio.
• Se houver familiares a fazer medicação, assegure-se de que não a interrompem e que seguem a prescrição médica.

 

 

A nível comunitário

• Adequar comportamentos de proteção face aos alertas.
• Recorrer a canais de comunicação imediata (telemóvel, internet, redes sociais, rádio, televisão).
• Seguir as recomendações das autoridades.
• Identificar vizinhos em situação crítica (doentes, idosos, debilitados) e alertar as autoridades competentes.
• Em caso de emergência contactar o 112 e Saúde 24 (808 242424).

 

Os técnicos da Saúde 24 farão o aconselhamento e a triagem das situações expostas.

Mais informações podem ser recolhidas em www.dgs.pt.

 

 

 

APOIO EMOCIONAL: O QUE FAZER?

 

A saúde e o bem-estar psicológico podem ser afetados pelo vivenciar de uma catástrofe natural com a dimensão do incêndio de Pedrógão.

 

As respostas emocionais são usualmente intensas e diferentes entre cada pessoa, quer seja criança, adulto ou idoso. Cada um, à sua maneira, pode sentir medo, ansiedade e até vulnerabilidade. Importa assim estar atento a alguns sinais e conhecer as respostas que permitirão lidar com a situação de forma mais eficaz.

 

 

CRIANÇAS E ADOLESCENTES

 

Cada um experiencia o que aconteceu à sua maneira, mas é usual sentirem-se:

• tristes, ansiosos e preocupados com o que pode vir a seguir.
• com vontade de chorar ou de bater em alguém.
• irritados e zangados com o que aconteceu.
• com medo de que volte a haver um incêndio ou que alguém desapareça, ou com medo de serem separados da família e dos amigos.
• com vontade de não largar os pais, irmãos, amigos ou professores “nem por um segundo”. Ou, por outro lado, com vontade de ficarem sozinhos, longe de todos.
• confusos por a rotina do dia-a-dia ter sido temporariamente alterada.
• doentes, com dores de cabeça ou dores de barriga.

 

Como se pode ajudar?

• Falar sobre o que aconteceu e sobre receios e preocupações.
• Aceitar que está a sentir coisas que não costuma e que esses sentimentos são dolorosos.
• Encontrar forma de fazer atividades com familiares e amigos, coisas de que goste.
• Lembrar que não é responsável ou culpado pelo que aconteceu à sua volta
• Normalmente, as respostas emocionais intensas ao acontecimento começam a desvanecer-se após algumas semanas.

 

 

ADULTOS

 

O choque e a negação são respostas imediatas normais.

 

Os sentimentos podem tornar-se intensos e imprevisíveis. Pode sentir-se mais irritável do que o habitual e ter mudanças de humor repentinas. Sentir-se particularmente ansioso, nervoso, assustado, angustiado ou muito triste.

 

Os padrões de pensamento e comportamento podem ser afetados. Pode haver memórias vividas e repetidas do incêndio. Estas podem ocorrer em qualquer altura e levar a reações físicas (coração acelerado ou suar). Pode sentir dificuldade de concentração ou de tomar decisões, de dormir e de comer.

 

As relações interpessoais podem tornar-se tensas: discutir com familiares ou amigos, isolar-se, sentir-se incapaz de agir ou de tomar providências para responder às necessidades.

 

Podem surgir dores de cabeça ou náuseas.

 

Como se pode ajudar?

• Aceitar que as emoções intensas são parte da resposta normal ao impacto emocional e ao stresse causado pelo incêndio.
• Por muito dolorosos que sejam, os sentimentos intensos tendem a diminuir. É preciso expressá-los a outra pessoa ou recorrendo ao apoio profissional especializado.
• Dar tempo para a adaptação e para o luto pelas perdas – materiais, emocionais ou de um ente querido. Dormir bem, comer bem, fazer exercício (mesmo que seja a “última coisa que apeteça”). É importante para o bem-estar psicológico.
• Partilhar emoções com outras vítimas do incêndio.
• Voltar à rotina e às atividades habituais (ou estabelecer novas rotinas).

 

 

IDOSOS

 

Nos idosos poderão surgir estados de confusão e até de desorientação. O medo de ser colocado num lar ou fora do local de residência, o isolamento, apatia ou raiva são frequentes nestas situações.

 

O tempo de recuperação, o regresso à normalidade, pode levar mais tempo, pelo que o apoio de familiares e de toda a comunidade é fundamental.

 

É importante que familiares e cuidadores ajudem os idosos a regressar às suas rotinas e que permaneçam disponíveis para falar as vezes necessárias sobre o ocorrido.

 

 

COMUNIDADE

 

Quando uma comunidade é atingida por um desastre natural, como este incêndio, mesmo os que não foram vítimas diretas podem sentir-se psicologicamente afetados. Saiba como pode ser ajudado ou ajudar.

 

Como se pode ajudar?

• Organizar o apoio logístico às pessoas da comunidade.
• Não criticar, mas incentivar para se continuar e melhorar o apoio
• Participar nas manifestações comunitárias de dor e pesar, já que são a expressão do sentimento de todos.
• Pedir informação junto das instituições que coordenam a resposta à ajuda sobre como podem também contribuir.
• É importante cuidar de cada um. Quando cada pessoa cuida de si, está a cuidar também da comunidade.

 

Fonte: Direção-Geral da Saúde / Administração Regional de Saúde do Centro (agosto 2017)