Saiba como manter um peso corporal adequado.
Manter um peso corporal adequado é fundamental para a manutenção de uma saúde ótima. Mas como podemos fazê-lo?
Conheça as recomendações para um controlo do peso saudável e prática de atividade física, de uma forma simples e rápida, com o vídeo, que tem o apoio do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável e da Direção-Geral da Saúde (DGS).
Recomendações do PNPAS
- Faça refeições pouco volumosas e nutritivas
- Reduza o consumo de alimentos açucarados e ricos em gordura
- Prepare as refeições com azeite
- Pense em cinco qualidades de frutas e hortícolas. É essa a quantidade que deve comer por dia.
- Conheça os alimentos que ajudam a espessar a sopa
- Diversifique os alimentos
- Beba água mesmo que não sinta sede
- Pratique atividade física
Uma alimentação cuidada e atividade física regular são importantes para a sua saúde. Cuide de si!
Fonte: Portal do SNS
