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Saiba como manter um peso corporal adequado

Manter um peso corporal adequado é fundamental para a manutenção de uma saúde ótima. Mas como podemos fazê-lo?

Conheça as recomendações para um controlo do peso saudável e prática de atividade física, de uma forma simples e rápida, com o vídeo, que tem o apoio do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável e da Direção-Geral da Saúde (DGS).

 

Recomendações do PNPAS

  • Faça refeições pouco volumosas e nutritivas
  • Reduza o consumo de alimentos açucarados e ricos em gordura
  • Prepare as refeições com azeite
  • Pense em cinco qualidades de frutas e hortícolas. É essa a quantidade que deve comer por dia.
  • Conheça os alimentos que ajudam a espessar a sopa
  • Diversifique os alimentos
  • Beba água mesmo que não sinta sede
  • Pratique atividade física

Mergulho Seguro

«Mede as consequências – bater no fundo é mais fácil do que pensas» é o mote da campanha de prevenção de acidentes de mergulho, à qual a Misericórdia de Lisboa se associa, com a Sociedade Portuguesa de Ortopedia e Traumatologia.

Sensibilizar a população, sobretudo a mais jovem, para o perigo de acidentes causados por mergulhos mal calculados é o objetivo da campanha «Mergulho Seguro». Acontecendo em praias, piscinas e restantes zonas balneares, costeiras ou fluviais, estes acidentes podem provocar traumatismos graves, designadamente situações de paraplegia e de tetraplegia.

Sabe a quantidade de sal que ingere por dia?

O sal, quando consumido em excesso, pode aumentar o risco de aparecimento e/ou progressão de diversas doenças como cancro, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares.

O consumo máximo diário por pessoa não deverá exceder os 5g dia. Em média, os portugueses consomem o dobro.

Saiba como reduzir o sal na sua alimentação, de uma forma simples e rápida, com este vídeo que tem o apoio do Programa Nacional de Promoção da Alimentação Saudável e Direção-Geral da Saúde.

Como Fazer Suporte Básico de Vida?

Salvar uma vida é um exercício que não exige muito esforço.

Sabe o que fazer perante alguém que não respira?

Siga a dica, mas não se esqueça que não basta ver o vídeo… é preciso treinar!  😉

Frequente um curso de Suporte Básico de Vida e fique a saber tudo o que tem de fazer para salvar uma vida.