Conselhos para um verão em segurança

Com a chegada do calor e habitual período de férias, é hábito aproveitar-se os tempos livres para fazer atividades junto da natureza. Esta é por isso uma época em que ocorrem algumas situações de risco e por isso o INEM divulga um conjunto de conselhos para conhecimento da população.

 

Todos os anos há registo de afogamentos. Tenha especial atenção ao seguinte:

Junto a qualquer local com água vigie atentamente as crianças. Utilize boias e braçadeiras adaptadas à idade das crianças e ensine-as a nadar o mais cedo possível;

Opte por praias vigiadas e não mergulhe em locais desconhecidos;

Respeite as cores das bandeiras nas zonas balneares e siga as indicações dos nadadores-salvadores.

 

As queimaduras solares são provocadas pela exposição por longos períodos ao sol, apresentando consequências nefastas para a saúde. Assim o INEM aconselha:

Evite a exposição solar entre as 11h30 e as 16h30. Exponha-se ao sol de forma gradual e progressiva;

A melhor proteção é a sombra e o vestuário: use chapéus, óculos de sol e protetor labial. Aplique um protetor solar com índice de proteção superior a 20;

Tenha especial atenção com bebés, crianças e idosos: não devem ser expostos ao sol e a temperaturas altas. Para evitar que desidratem, dê-lhes a beber regularmente água e sumos naturais não açucarados;

Não adormeça ao sol: movimente-se e refresque-se regularmente;

Tenha em atenção que mesmo nos dias nublados os raios UV podem provocar escaldões;

Coma fruta fresca e legumes: são ricos em caroteno e vitaminas e ajudam a pele a defender-se melhor da radiação UV. Ingira líquidos não alcoólicos para evitar a desidratação.

 

Quando passar férias fora de casa tenha em atenção que está num ambiente que lhe pode ser estranho, devendo ter em consideração alguns aspetos importantes, tais como:

Efetuar uma inspeção ao local onde se encontra, tendo em atenção a localização de escadas, tomadas elétricas e zonas de armazenamento de produtos que possam apresentar riscos para as crianças;

Ter especial atenção aos espaços exteriores, identificando situações de perigo potencial;

Ao praticar desportos como ciclismo, skate ou patins, utilize equipamento de proteção adequado. Procure que a prática desportiva ocorra fora das horas de maior calor;

Cuidado com os churrascos. Faça-os em locais apropriados e de forma a evitar incêndios.

 

Tenha ainda atenção às viagens rodoviárias, mantendo a temperatura da viatura adequada (se possível usando o ar condicionado). Se vai fazer viagens longas, pare regularmente para descansar.

 

As intoxicações alimentares são também uma situação frequente, pelo que:

Consuma alimentos frescos;

Lave bem as mãos antes e depois de manusear alimentos;

Respeite os prazos de validade e acondicione corretamente os alimentos.

 

Em caso de intoxicação medicamentosa, ingestão de produtos tóxicos, picadas de animais ou inalação de fumos, mantenha a calma e contacte o Centro de Informação Antivenenos, através do número 808 250 143.

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